[...] tego nabcia być, zobaczmy jak bedoze juyro ale dla mnie chyba najważniejsze to że leliej jak na Malcie. A tutaj aż takie porównanie zrobiłem Dzień przed Madrytem rok temu waga ~99kg i dziś dzieńdoberek przed Praga waga~ 105kg Nie cały rok /SFD/2020/10/3/7e84d9ec09b44ecfbeb7889e81baf6bb.jpg /SFD/2020/10/3/331b6fdd349a40d8abf40489280d7741.jpg [...]
[...] zdj na czczo No ale myślem ze jednak na masie szybko 120kg nie przekroczę a może to być jednak szybko haha Ale jeszcze póki co okres przejściowy chwilę potrwa więc może i waga spadnie No a Może sobotni burger poszedł w plecy xD oby Jakby to Bartek hekade napisał ogaldsc w HD %-) https://youtu.be/werxtNa5uzI Wiosło na Hammerze dziś nie duży [...]
[...] nic nie było z pozowania więc coś wrzucę. Ostatni check był chyba 20 dni temu od tamtej pory żarcie też bez zmian i raczej póki co zostanie tak samo bo mam go już nie mało waga powoli idzie, no i Tez bf widać ze w górę Chciaz myślę że to głównie woda no są dni że wstaje i skóra cieka żyłki na nogach, dziś balerony bo wczoraj dostały mocno [...]
[...] ale jak trzeba to trzeba i popozowalem a potem Cardio Waga jak spadła po wyjeździe na te 118kg tak się teraz trzyma 118kg czasem pod 119 ale mimo obciętych nie mało kalorii waga stoi. Raport wysłany to zibaczymy co tam ustalimy Na cuta napewno nie chce trącić dużo czasu bo potem chciałabym jeszcze z 8tyg masy i już potem coś dłuższe redu ale [...]
[...] się w dnt ten fat czerpać z dobrych źródeł W sumie raport do Adam poszedł to i wrzucę coś tu Waga po już dwóch podbitkach kalorii nie śmiało w górę(116kg), jednak wiadomo waga to nie wyznacznik, Chciaz myślę że jeszcze trochę trzeba dodać żeby było tak optymalnie bo nabicie trochę lepsze, ale to jeszcze nie to, Chciaz treningi coraz lepsze l, [...]
[...] trenowałem i 1h Cardio na czczo Trening całkiem ok. Dziś to samo Cardio na czczo potem klata triceps lekko bok barku i też super trening Napewno dużo lepsze nabicie ;d ale waga też w górę Chciaz od. Wczoraj 1kg już zeszło Więc myślę że po ponad 3tyg niskich kalorii weekedn nie odbił się negatywnie. Dostałem nowa rozpiskę od Adama gdzie już są [...]
[...] a nie polsztnaga jak ostatnio, weszło ok, siłowo też dobrze ;) Waga w sumie stabilnie mimo że kalorie niżej 107kg z lekkim hakiem, a forma lekko na plus i byle tak zostało, waga bez zmian forma na plus. Dziś dnt Jutro reffed i w piatek tez Piwrsszy raz dwa dni pod rząd więcej sam jestem ciekawy jak się sprawdzi, powinni być lepiej jak po 1 [...]
Czyli jednak większość za jabłkiem ;d Poszedł raport do szefa więc i tu wrzucę. Praiwe 2tyg masy za Nami. 109.3 kg na dziś dzień ale waga to tyło waga raz miałem 110.5kg a 2 dni później 107.5 :d teraz w miarę stabilnie 109kg /SFD/2021/10/8/d55422f63a03444fbd286583c3ddfab2.jpg /SFD/2021/10/8/94b3f51270684be9b6a793559559bd28.jpg [...]
[...] Dawid O. wiesz jak to jest u nas…dobrze dobrze a nagle j** z dnia na dzień trzeba reagować bo ulewa xD Nabić tez nabija delikatnie mimo ze od ostatniej podbitki jedzenia waga praktycznie bez zmian co w sumie mnie dziwi ale napewno nie martwi bo zawsze było na odwrót ze ta waga szybko szła a może jak idzie wolniej będę mógł za to dluzej [...]
Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-))
Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był [...]
Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) 120kg już miałem 2 razy albo nawet 3 Tylko ze chyba to była ciut gorsza jakosc I 120kg to był [...]
Waga ponad 120kg to najwyzsza waga będzie jaka w ogole miales tak, dobrze pamiętam ? Do tego jakość Ci się trzyma caly czas lepsza niż zwykle, plecy tak jak było w planie udaje się poprawiać cały czas więc można powiedzieć że idzie bardzo dobrze :-)) Julia ja tak chodzę to tu to tu i tak widzę, ze strasznie zafiksowana jesteś na punkcję tego [...]
[...] lekki refeed, po refeedzie odbiło znów na takie 116kg ale forma była na plus ;) i lepsze treningi wiec głównie o to chodziło ale jak zawsze bałem sie refeeda xD i w zasadzie waga trzymała sie w okolicy 116kg od refeeda a od wczoraj tez z dnia na dzień I dziś pokazało 113,8kg xD Wiec te wahania są, obstawiam ze jutro już będzie znów w gore, ale [...]
[...] wieje h**em i nuda to coś skrobnę xD Ogólnie któryś tam tydzień masy ale nie wiem czy 4 czy 5 ale chyba piąty. Waga teraz jakieś 116kg nawet i dziś pod 117 było ale w sumie waga mało istotna Dość mocno czuje sie popuchniety i tak myslalem czy od gh czy może od podbicia testa estro poszło w gore bo ari zostawiłem bez zmian, chciałem tez estro [...]
[...] Ostatnio tak nie miałem po redu (ale to bez saa). Udało mi się stopniowo dodawać kcal i powoli wejść na większe kcal. Tym razem jem dwa razy więcej kcal jak na redu a waga spada :) Dieta już prawie wyczyszczona (3500-3800kcal czyste), chociaż nie ukrywam, że zjem jeszcze do tego jakaś czekoladę, loda, żelki albo owoców. To są moje główne [...]
Witajcie! Trenuję od 2 miesięcy po przerwie (2 miesięcznej) a przed przerwą 6 miesięcy. Te 2 miesiące to na prawdę intensywny trening z poprawnie ułożoną dietą (w 2 miesiące przyrost ok. 5 kg i 3 cm w bicepsie). Jestem w połowie cyklu na mono (do końca został mi miesiąc) i zastanawiam się czy nie przejść na ten plan treningowy. Poprzedni ułożył mi [...]
[...] z końca redukcji i dodaj z 200kcal + utniej jedną sesje aerobów. Spokojnie obserwuj. po 2tyg dodawaj juz tylko po 100kcal i powoli zmniejszaj ilości cardio. Jak waga rośnie cały czas to utnij kcal. Jak powolutku lub się trzyma to jest ok. Weź pod uwagę że po zawodach jest odbicie bo większość dziewczyn się odwadnia + podje = więcje [...]
[...] trudno uwierzyć, że można przy takiej ilości mięcha tak się poruszać. Do tego świetne cardio. W ogóle ciekawy przypadek - 130kg jako naturalna w ogóle nie spowalniająca waga. Jak dla mnie w szczytowej formie byłby w stanie poskładać JDS i Jonesa, odpowiedni styl na nich po prostu. Swoją drogą to musi być ciekawe uczucie zostać złapanym w [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
